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이탈리아 국민 채소 루꼴라 효능및 부작용 제대로 알고 먹기 이탈리아 국민 채소 루꼴라 루꼴라 효능 및 부작용에 대해서 자세히 알아보기 전에 사전 설명을 간단하게 하고 진행하겠습니다. 루콜라라는 이름의 채소는 각각 나라마다 다른데 한국에서는 로켓, 아루굴라, 루꼴라 이이탈리아는 루콜라(Rucola), 프랑스는 로켓(Roquette), 영어는 로켓(Rocket), 아루굴라(Arugula) 라고 각각 다르게 불립니다. 1세기부터 루콜라 기름이 마약으로 쓰여 수도원에서 재배를 금하였고 고대 로마인들은 루콜라 씨로 기름을 내 향을 내서 사용했다고 합니다. 우리나라에서는 생소한 분들이 많은데요 이탈리아 음식점에 가면 볼 수 있는 재료 중 하나입니다. 고소, 쌉쌀, 머스터드처럼 쏘는 매운 향을 내는 특징이 있고 로스트비프, 스테이크와 같은 육류 요리와 곁들여 먹거나 파스타,.. 2023. 3. 25.
버릴게 없는 곶감, 효능, 주의 사항, 보관 방법 버릴 게 없는 곶감 과육부터 꼭지까지 버릴 게 없는 영양 덩어리 곶감 꼭지를 차로 우려내서 차로 마시기도 하며 수정과 재료로 사용되기도 합니다. 남녀노소 가리지 않고 달달함에 취하는 곶감 옛날에는 손님 접대용, 노인, 어린 어이 간식으로 이용되었다고 합니다. 동의보감과 본초강목에 서는 곶감을 백시(하얀색 감)라고 하는데 겨울 보양식 각종 비타민과 무기질이 풍부하고 종묘제사에 오르기도 한 건강간식이기도 합니다. 곶감은 4대 주산지가 경북 상주, 경남 함안, 충북 영동, 전북 완주 이렇게 있는데 경남 산청 , 충남 논산 외에도 재배하고 있습니다. 곶감의 효능 ○ 항암, 항고혈압에 효과가 있습니다. 곶감의 추출물로 연구를 하였는데 항고혈압, 항암, 항당요 성분이 식별되었고 항산화 효과로 인해 질환, 염증, 노.. 2023. 3. 24.
한반도 최초의 콩나물 효능 및 부작용 주의 사항 알아보기 한반도 최초의 콩나물 효능, 부작용, 주의사항 콩나물의 베타카로틴 함량은 콩에 비해 6배나 많습니다. 콩나물에 비타민C가 고춧가루의 캡사이 신과 만나게 되면 체내 비타민C를 흡수율을 높이고 혈액순환 개선을 해주는 우리 몸에는 꼭 필요한 채소입니다. 이 콩나물은 935년 고려 태조가 나라를 세울 때 태경태사 배현경이 식량 부족으로 인하여 굶주림에 허덕이던 군사들에게 콩나물을 불려 먹었다고 나오며 조선시대에는 조리서인 시의방(是議方)에는 콩나물을 볶는 요리법이 기록되어 있으며 임원경제지(林園經濟志)에는 콩나물을 황두아(黃豆芽)라고 일컫고 있다. 한반도에서 최초 재배 되었고 선조들도 즐겨 먹었던 콩나물을 다 같이 알아보겠습니다. 콩나물 효능 ○피부 탄력 유지 콩나물의 비타민C는 피부 진피층을 튼튼하게 만들어주.. 2023. 3. 23.
부추 이모저모 ,효능 ,주의사항 섬유질의 왕 부추 중국 서부 및 북부지방 이 원산지로서 게으름뱅이풀 이라고도 불립니다. 우리나라는 고려 때 편찬된 ≪향약구급방 鄕藥救急方≫에 기록되어 있습니다. 3월 ~9월까지가 제철인데 금방금방 자라서 20일 마다 채취할 수 있어 봄부터 가을까지 자주 볼수있는 채소 중 하나이며 약간의 매운맛과 신맛을 가지고 있고 부추의 유황 화합물에 의해 특유의 향이 나는 것이 특징이며 봄에 처음올라오는 부추가 가장 연하고 맛이 좋습니다. 생으로 먹기도 하고 데쳐먹고 튀겨먹고 볶아 먹으며 독특한 향과 맛으로 입맛을 돋우고 어디서든 잘 자라기에 쉽게 구할 수 있습니다. 부추의 효능 여성질환개선 따뜻한 성질의 식품으로 혈액순환을 원활하게 만들어 주는 효과가 있고 신진대사를 활발하게 만들어주고 생리량을 증가시키고 생리통을 .. 2023. 3. 17.
세발나물 이야기, 효능,주의사항 가성비 좋은 세발나물 솔잎처럼 가느다란 잎이 부추처럼 생겨서 아삭한 식감을 내며 해풍을 맞고 갯벌의 염분을 흡수하며 자라 짠맛을 내는 바닷가 사람들이 봄에 즐겨 먹는 나물입니다. 갯벌의 염분을 먹고 자라는 세발나물은 바닷가 사람들이 봄에 즐겨 먹는 나물입니다. 옛날에는 농사나 소금생산을 방해하는 쓸모없는 잡초 취급을 했으나 최근에는 성인병을 예방하고, 피부미용에도 효과적인 식품으로 밝혀지면서 재조명된 채소 중하나입니다. 세발나물의 효능 ○골다공증 예방 골격계 건강에 좋은 칼슘이 시금치의 20배 정도 함유되어 있어 뼈 사이사이를 채워주어 골다공증을 예방하고 ○활발한 이뇨작용 바나나 12배 정도의 칼륨을 함유하고 있어 체내에 쌓인 독성 물질과 나트륨을 배출시켜 주어 이뇨작용을 원활하게 해 부기를 빼줍니다. .. 2023. 3. 17.
시금치 효능 부작용 제대로 알고 먹기 시금치는 삶거나 볶을 때 옥살산이 물에 녹아 나가므로, 물에 헹구지 않고 바로 먹으면 영양소의 손실을 줄일 수 있습니다. 시금치는 신선하고 푸르른 것을 골라서 보관하고, 빨리 소비하는 것이 좋습니다. 시금치의 유래 종류 각종 영양소가 풍부한 음식으로 타임지에서 선정한 세계푸드에 선정된 채소의 왕으로 불리는 시금치 시금치는 조선 초기 중국에서 왔다고 하는데요 포항초, 보물초, 섬초라고 불렸다고 합니다. 아르메니아에서 이란에 걸친 지역이원산지인데 페르시아, 아라비아, 지중해 연안 여러 나라를 거쳐 유럽으로 퍼졌는데 우리나라에는 1577년(선조 10)에 최세진에 의해서 편찬된 '훈몽자회(訓蒙字會)' 에 처음 등장한 것으로 초기중국에서 전래되었다고 합니다. 시금치는 한반도 전역에 지배되는데 경기, 경남, 전남 .. 2023. 3. 16.
땅의 영양덩어리 더덕, 효능, 부작용, 주의사항 백삼 사삼이라고 불리는 더덕 추운 겨울이 지나고 따뜻한 봄철이 오면서 부족해진 영양을 채워주는 보양식 더덕 주산지가 강원도이지만 북부지방에서 수확하면 3년 정도가 소요되는데 제주 지역에서는 2년 정도로 수확이 가능하며 수확하는 시기가 1월~4월인데 이때 나온 더덕은 선물용으로도 인기가 좋으며 더덕의 특징은 달기도 하며 쓰기도 하는데 알칼리성 식품으로 고기류와 함께 섭취하게 되면 고기의 산성 성분이 중화되어 음식 궁합적으로 아주 좋습니다. 한국 생명공학연구원에 따르면 사포니는 은 쪘을 때 당류가 떨어져 나와 세포막 안으로 흡수가 잘된다고 밝혔습니다. 사포닌은 체내에서 금세 녹아버리는데 지질로 구성된 세포막이 이를 밀어내는 성질이 있습니다. 때문에 그냥 먹었을 경우 사포닌의 체내흡수율은 현저히 낮습니다 하지.. 2023. 3. 16.
봄에 먹을 수 있는 삼 냉이 봄에 활력을 자랑하는 냉이 3~4월에 흔하게 보이는 냉이는 저온에서도 잘 자라고 번식력이 매우 강해서 어디에서든 잘 자라고 전 세계 어디를 가도 보일 정도로 흔합니다. 옛날에는 작물을 재배할 수 없는 겨울이나 봄철에 영양 보충을 위해 연하고 부드러운 냉이의 뿌리를 채취해 나물로 먹기도 했다고 합니다. 냉이의 효능 피로해소 식욕이 떨어지는 봄철 비타민C로 입맛을 돋우고 춘곤증을 예방해 주며 비타민A도 풍부해 봄철 눈의 피로감이 심한 사람들에게 좋습니다. 해독과 집중력 향상 기능 냉이에는 망간이 풍부해 해독작용, 콜레스테롤 대사, 혈액응고, 갑상선 호르몬 생산에 도움을 주고 비타민 B12성분이 세포재생, 면역기능, 소아 성장 촉진, 집중력과 기억력증진, 신경 안정에 도움을 줍니다 -망간 : 골격 형성, 아미.. 2023. 3. 15.
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