수박 효능, 부작용, 제대로 먹는방법

여름의 별미 수박

수박은 7~8월에 나오는 과일인데요

여름철이 되면 이집저집 수박 한통씩 다 있는데요

해외 연구 결과로도 좋다고 알려진 수박 

알고 먹으면 더 좋겠죠?

수박의 고향은 아프리카로,

고대 이집트시대부터 재배되었다고 하더라구요.

우리나라에는 "조선왕조실록 세종실록 22권"에 

수박을 "서박"이라고 부르며

이를 도둑질한 이를 곤장 100대와 함께

귀향을 보낸 기록이 있습니다.

밭에서 갓 수확한 수박

수박의 효능

 

• 천식증산 완화

이수박에 비타민C성분이 있어서 천식의 위험을 감소 시킨다고 하는데요

천식이 비타민C결핍과 관련이 있다는 연구도 있다고 합니다.

『비타민 C가 풍부한 수박처럼 신선한 과일과 채소의 섭취는 염증을 일으켜 
천식(asthma)의 발병을 유발하는 활성 산소(inflammatory free radicals)를 
제거하는데 도움이 될 수 있다고 전문가들은 말합니다.』

 

• 고혈압 심혈관질환 비만 예방

심장질환을 예방에 해줍니다. 

수박에는 칼륨성분도 많이 들어있어 혈관을 이완시키고 확장 시켜
혈액순환을 개선시켜주어 순환계건강에 도움을 주어 고혈압 과 비만을 줄여주며

리코펜 성분이 고혈압과 심혈관 질환에도 좋은 도움을 줍니다.

 

 

• 전립선 암 및 항암효과

 

리코펜 성분 과 비타민C성분이 항산화 효능을 해서 전립선암과
기타 암들을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

• 변비 예방

 

많은량의 수분과 섬유질 장운동에 도움을 주어 변비를 예방하는데 도움을 줍니다.

 

• 탈수증 예방

 

수분이 많아서 여름 더위로 인해 탈수증이 생기는것을
예방해줍니다.

 

• 이뇨작용, 요로결석 예방 

 

이뇨작용을 통해 몸속 노폐물을 배출해주고 요로건강에 도움을 줍니다.

 

• 근육회복 및 학습능력 향상

수박에 들어있는 콜린이라는 성분이 불면증과 근육에 영향을주고
기억력을 향상 시켜주어 학습능력을 올려줍니다.

 

• 만성 염증 제거

그리고 만성적인 염증을 감소시키는데도 좋은 역활을 합니다.
한연구가 있는데요 운동선수들의 근육통증을 줄여주는 효능과 몸을
빠르게 회복시키는 효능이 있다고 합니다.

 

• 피부건강, 모발영양소 보충

비타민A 와 비타민C 성분이 항산화 효능을 하는데요
피부에 트러블과 여드름 등에 영향을 주어 피부와 모발건강에 도움을 줍니다.

 

• 성기능 강화

성기능 강화에도 좋은 효능이 있는데요
수박에 함유 되어있는 시트룰린 성분이 면역력과 발기부전에 좋은 효능이
있다고 합니다.
비아그라와 같은 처방약으로 섭취하게 되면 음경으로의 혈류를 자극해서
발기부전을 개선하는데요 
이 수박에 수박에 들어있는 시트룰린 성분 역시 음경으로의 혈류를
자극해줍니다.
연구에 의하면 시트룰린은 혈관을 확장시켜주고 혈류를 증가시켜주면서
결과적으로 혈압이 감소하고 혈류가 좋아지게 됩니다.
이 시트룰린이 발기부전 개선에 도움이 되는지에 대한 연구가 있는데요
한 연구에서는 경증의 발기부전 환자들에게 한달동안 보충제를 복용시켰더니
증상이 호전되는것으로 나타났다고 합니다.
시트룰린 보충제의 안전과 효능은 조금더 장기적 연구가 필요하며
시트룰린 보충제를 섭취하기 전에 반드시 의사와 상의 후에 섭취를해야합니다.
발기부전 치료제를 복용중이라면 약물 상호작용이 발생할수 있으니
같이 섭취하면 안됩니다.
보충제와 비슷한 수준의 시트룰린을 섭취하기 위해서는 
붉은수박쥬스를 하루4컵정도 섭취를 해야합니다.
수박의 종류에 따라 시트룰린의 양이 다르다고 합니다.
특히 시트룰린은 수박의 껍질에 많이 함유 되어있다고 합니다,
수박의 껍질을 먹기에는 쉽지 않지만 피클이나 수박 생체같은음식으로
섭취하는 방법을 찾아봐야 합니다.
시트룰린 성분은 다른 식품에도 존재하는데요
마늘이나, 생선, 콩류 등에 함유되어있습니다.

자라기 전 수박

부작용

• 설사,구토 가스발생, 매스꺼움 증상

리코펜 성분이 많아 다량섭취시 설사, 구토, 가스발생, 매스꺼움등이
생길수 있습니다.

• 신장결석 신장건강 악화

칼륨성분이 많아 다량섭취시 신장결석이 생기거나
신장건강이 안좋아 질수가 있습니다.

• 붓기, 피로감

신장이 유해한 성분 정화작용 하지못해 몸이 붓거나 
피로감이 발생할수 있습니다.

• 저혈압, 혈당수치 증가

다량 섭취시 혈압이 떨어져 저혈압이 올수 있고
혈당수치도 높아지기때문에 조심해야 합니다.

• 임신성 당뇨

특히 임산부가 다량섭취하게 되면 임신성 당뇨가 발생할수 있습니다.

 

 

먹는 방법

수박을 생과육으로 섭취하는 방법도 있지만

수박주스를 하루에4잔씩 섭취하게되면 하루애

필요한 시트룰린 성분을 섭취할수 있으니 

비아그라 챙겨먹지말고 수박주스 챙겨드세요~